Calculadora de Calorías
Calcula tus necesidades calóricas diarias según tu actividad
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Guía e información
Resumen
Monitorea tus indicadores con nuestra Calorie Calculator alineada con los estándares de España.
💡 Consejos
- •Mide bajo condiciones similares
- •Sigue la evolución en el tiempo
- •Consulta a un médico ante cambios significativos
Por qué usar esta Calorie Calculator
El monitoreo regular ayuda a detectar tendencias y mantenerse saludable.
Regulaciones: Complies with current Spain regulations.
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Preguntas Frecuentes
¿Cómo interpreto los resultados de la Calorie Calculator?
Los resultados reflejan estándares de salud comunes en Spain. Para consejos personalizados, consulta a un profesional.
¿Es este cálculo médicamente confiable?
Basado en fórmulas establecidas; sin embargo, cada caso es único.
¿Con qué frecuencia debo usar esta herramienta?
Según tus objetivos de salud; se recomienda monitoreo regular.
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Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías necesita al día un adulto en España?
Como referencia orientativa, la AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición) y los valores dietéticos de referencia de la EFSA sitúan las necesidades de un adulto con actividad moderada en torno a 2.000 kcal/día para mujeres y 2.500 kcal/día para hombres. Son promedios poblacionales: las necesidades reales varían con la edad, el peso, la altura y el nivel de actividad, y esta calculadora las personaliza con esos datos.
¿Qué fórmula usa esta calculadora de calorías?
Usa la ecuación de Harris-Benedict revisada (Roza y Shizgal, 1984) para estimar el metabolismo basal y lo multiplica por un factor de actividad (1,2 a 1,9) para obtener tus calorías de mantenimiento. Es una de las fórmulas más validadas, con un margen típico de ±10% respecto al gasto real; usa el resultado como punto de partida y ajústalo según tu progreso a las 2-3 semanas.