⚖️ Калькулятор Идеального Веса

Точный расчет идеального веса по 4 научным формулам (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) с учетом телосложения, роста и пола.

Параметры

От 100 до 250 см

Для оценки вашего текущего статуса

Что такое идеальный вес?

Идеальный вес — это рекомендуемый диапазон массы тела для вашего роста, пола и телосложения, при котором минимизируются риски для здоровья. Существует несколько научных формул для его расчета, каждая из которых дает немного отличающиеся результаты. Наш калькулятор использует все 4 основные формулы и показывает среднее значение для максимальной точности.

Формулы расчета идеального веса

1. Формула Devine (1974)

Самая популярная формула, используется в медицине

Мужчины: 50 + 2.3 × (рост в дюймах - 60)
Женщины: 45.5 + 2.3 × (рост в дюймах - 60)

Пример: Женщина 165 см (65 дюймов)
45.5 + 2.3 × 5 = 57 кг

2. Формула Robinson (1983)

Модификация формулы Devine

Мужчины: 52 + 1.9 × (рост в дюймах - 60)
Женщины: 49 + 1.7 × (рост в дюймах - 60)

Пример: Женщина 165 см
49 + 1.7 × 5 = 57.5 кг

3. Формула Miller (1983)

Альтернативная модификация Devine

Мужчины: 56.2 + 1.41 × (рост в дюймах - 60)
Женщины: 53.1 + 1.36 × (рост в дюймах - 60)

Пример: Женщина 165 см
53.1 + 1.36 × 5 = 59.9 кг

4. Формула Hamwi (1964)

Одна из старейших и надежных формул

Мужчины: 48 + 2.7 × (рост в дюймах - 60)
Женщины: 45.5 + 2.2 × (рост в дюймах - 60)

Пример: Женщина 165 см
45.5 + 2.2 × 5 = 56.5 кг

Телосложение (Body Frame)

Телосложение — это ширина вашего костного каркаса. Люди с ширококостным телосложением могут весить больше при том же росте, и это будет нормально. Наш калькулятор корректирует идеальный вес на ±10% в зависимости от телосложения.

Как определить телосложение?

Самый простой способ — измерить обхват запястья в самом узком месте:

Женщины:

  • • < 14 см — Тонкое телосложение
  • • 14-16 см — Среднее телосложение
  • • > 16 см — Ширококостное телосложение

Мужчины:

  • • < 16.5 см — Тонкое телосложение
  • • 16.5-18.5 см — Среднее телосложение
  • • > 18.5 см — Ширококостное телосложение

Здоровый диапазон веса (на основе ИМТ)

Помимо формул идеального веса, важно знать здоровый диапазон веса для вашего роста. Он рассчитывается на основе Индекса Массы Тела (ИМТ) в пределах 18.5-25, что соответствует нормальному весу по классификации ВОЗ.

Примеры здоровых диапазонов:

Рост 160 см:47-64 кг
Рост 165 см:50-68 кг
Рост 170 см:53-72 кг
Рост 175 см:57-77 кг
Рост 180 см:60-81 кг

⚠️ Важные ограничения

  • • Идеальный вес — это ориентир, а не строгое правило
  • • Формулы не учитывают мышечную массу (спортсмены могут весить больше нормы и это здорово)
  • • Не учитывается распределение жира (жир на животе опаснее, чем на бедрах)
  • • Для детей и подростков используются другие методы (процентили)
  • • Для пожилых людей может быть нормой чуть больший вес
  • • Здоровье важнее цифры на весах — ориентируйтесь на самочувствие и анализы