💪 Калькулятор Максимального Веса (1RM)

Узнайте свой максимум на 1 повтор. Тренировочные зоны для силы, мощности, гипертрофии.

Ваши данные

Ваш максимум на 1 раз

114 кг
Средний по 3 формулам
Brzycki
113 кг
Epley
117 кг
Lander
114 кг

Тренировочные зоны

Сила (90%)
2-4 повтора
103 кг
Мощность (80%)
5-8 повторов
91 кг
Гипертрофия (70%)
8-12 повторов
80 кг
Выносливость (60%)
15+ повторов
69 кг