💧 Калькулятор Нормы Воды

Узнайте, сколько воды нужно пить в день. Индивидуальный расчёт.

Ваши данные

💧 Ваша норма воды

3.0
литра в день
= 12 стаканов по 250 мл
💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧

Учтено:

  • Умеренная активность: +500 мл

💡 Советы по питьевому режиму

  • • Пейте равномерно в течение дня, а не залпом
  • • Стакан воды утром натощак запускает метаболизм
  • • Пейте за 30 минут до еды, но не сразу после
  • • При тренировках добавьте 500-1000 мл
  • • Жажда — уже признак обезвоживания