Калькулятор Нормы Воды
Узнайте, сколько воды нужно пить в день. Индивидуальный расчёт.
Ваши данные
💧 Ваша норма воды
3.0
литра в день
= 12 стаканов по 250 мл
💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧
Учтено:
- Умеренная активность: +500 мл
💡 Советы по питьевому режиму
- • Пейте равномерно в течение дня, а не залпом
- • Стакан воды утром натощак запускает метаболизм
- • Пейте за 30 минут до еды, но не сразу после
- • При тренировках добавьте 500-1000 мл
- • Жажда — уже признак обезвоживания