Calculadora IMC 2026 México
Calcula tu Índice de Masa Corporal. Descubre si tienes peso saludable según OMS. Tabla IMC completa.
Calculadora IMC México 2025
Calcula tu Índice de Masa Corporal y descubre si tienes peso saludable. Rangos OMS para población mexicana.
Tus Medidas
El IMC es un indicador general. No considera masa muscular, edad ni composición corporal. Consulta un médico para evaluación completa.
Ejemplos:
Tu Índice de Masa Corporal
Tu IMC:
24.2
Peso normal
¡Excelente! Mantén tus hábitos saludables.
Rango de Peso Saludable
💪 Para peso ideal, podrías perder 7.3 kg
Categorías IMC (OMS)
❓ Preguntas Frecuentes
¿Qué es el IMC y cómo se calcula?
El IMC (Índice de Masa Corporal) mide la relación entre tu peso y estatura. Fórmula: IMC = Peso (kg) ÷ Estatura² (m). Ejemplo: Peso 70kg, estatura 1.70m → IMC = 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2. Rangos: <18.5 bajo peso, 18.5-24.9 normal, 25-29.9 sobrepeso, 30+ obesidad.
¿Cuál es el IMC saludable en México?
IMC saludable según OMS: 18.5-24.9. En México, el promedio es 28.1 (sobrepeso). 75% de adultos mexicanos tienen sobrepeso u obesidad. IMC ideal varía por edad: 20-39 años (18.5-24.9), 40-59 años (23-28), 60+ años (24-29). Importante: IMC no distingue músculo de grasa, atletas pueden tener IMC alto pero ser saludables.
¿Qué significa tener sobrepeso u obesidad?
Sobrepeso: IMC 25-29.9. Riesgo moderado de diabetes, hipertensión. Obesidad grado 1: IMC 30-34.9. Riesgo alto. Obesidad grado 2: IMC 35-39.9. Riesgo muy alto. Obesidad grado 3: IMC 40+. Riesgo extremo. México: 36% sobrepeso, 39% obesidad. Consecuencias: diabetes tipo 2, hipertensión, problemas cardiacos, apnea del sueño.
¿Cómo bajar mi IMC de forma saludable?
Para reducir IMC: 1) Déficit calórico moderado (500 cal/día menos = -0.5kg/semana). 2) Ejercicio 150 min/semana (caminar, trotar, nadar). 3) Dieta balanceada (verduras, proteína, menos azúcar). 4) Dormir 7-8 horas. 5) Evitar bebidas azucaradas. Meta realista: -5-10% peso en 6 meses. Consulta nutriólogo certificado. IMSS e ISSSTE ofrecen programas gratuitos.
¿El IMC es confiable para todos?
IMC tiene limitaciones: No aplica para: atletas/fisicoculturistas (músculo pesa más que grasa), embarazadas, adultos mayores, niños (usan percentiles). Mejor para: adultos 18-65 años, sedentarios o actividad moderada. Alternativas más precisas: % grasa corporal, circunferencia cintura (<90cm hombres, <80cm mujeres), relación cintura-cadera. IMC es orientativo, no diagnóstico médico.
¿Qué IMC es peligroso para la salud?
IMC <16: Desnutrición severa, riesgo vital. IMC <18.5: Bajo peso, sistema inmune débil. IMC 30-35: Obesidad grado 1, riesgo enfermedades crónicas. IMC 35-40: Obesidad grado 2, considerar tratamiento médico. IMC 40+: Obesidad mórbida, cirugía bariátrica indicada. En México, IMC promedio 28 es preocupante. Consulta médico si IMC <18.5 o >30.
¿Cuántas calorías necesito para mantener mi peso?
Metabolismo basal (TMB) según fórmula Harris-Benedict: Hombres: 66 + (13.7 × peso kg) + (5 × altura cm) - (6.8 × edad). Mujeres: 655 + (9.6 × peso kg) + (1.8 × altura cm) - (4.7 × edad). Multiplica por actividad: Sedentario ×1.2, Ligero ×1.375, Moderado ×1.55, Intenso ×1.725. Ejemplo: Mujer 70kg, 165cm, 30 años, sedentaria = 1,425 cal/día para mantener peso.
¿Dónde puedo obtener ayuda para bajar de peso en México?
Servicios gratuitos/económicos: IMSS (si cotizas): Módulo DiabetIMSS, nutrición. ISSSTE: Clínicas de obesidad. Secretaría de Salud: Centros de salud con nutriólogo. UNAM/IPN: Clínicas universitarias (bajo costo). Apps mexicanas: Mi Peso (IMSS), Chécate Mídete Muévete. Privado: Nutriólogos certificados $500-$1,200/consulta. Evita dietas milagro y pastillas sin prescripción.